스티브 잡스가 알려줄 수있는 10가지 시흥스웨디시 정보

https://www.evernote.com/shard/s356/sh/dc3f51df-63a0-8b46-0d14-16151ea2176b/1e3bf0dabd3eea57e62c8edb38c1cf37

마사지할 경우는 복식호흡을 한다. 배를 집어넣으면서 숨을 내쉴 때 손가락으로 종아리를 누르고, 손가락의 힘을 빼면서 숨을 들이마신다. 서서히 느긋하게 하면 좋다. 약간 아프지만 기분 좋은 세기로 주무른다. 종아리가 굳어 있는 사람은 처음부터 너무 힘주어 주무르지 말고, 간단하게 문지르는 정도로 시작한다. 목욕을 마친 후나 종아리가 따뜻해져 있을 때 마사지하면 더 효과적이다.